w domu

Witam, ćwiczę sobie od jakichś 3 tygodni w domu, robię 3 treningi w tygodniu, do dyspozycji mam niestety tylko hantle i drążek, na początek mi to wystarcza, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę piersiową. Wszystkie inne partie mam praktycznie opracowane, natomiast nie mogę znaleźć ćwiczenia które mogę wykonywać bez ławeczki i [...]

ćwicz w domu jak masz malo czasu , nie musisz wychodzic nigdzie a w 40-50 min w domu mozna miec super efekty., jak dieta kuleje to zadne białka i gainery ci nie pomoga. Ja jek robilem redukcje to czesto pracowalem od 6 do 17-18 i jakos dalem rade dobre efekty osiagnac no i diete jakos dawalem rade ogarniac

[...] do treningów siłowych, chyba że nie wytrzymam i zrobię jakąś partię jeszcze w tym tygodniu ;) Już nie mogę się doczekać, ach te uzależnienia;D Na razie robię aeroby rano w domu, bo mój staw biodrowy nie pozwala mi jeszcze na biegi w terenie. A teraz wrzucam dzisiejsze śniadanko, skoro dziewczyny chwalą się swoimi pysznościami to ja też się [...]

śniadanie u rodziców, obiad u teściów no i na poniedziałek siostra zaprosiła na obiad a już myślałam że sobie w domu posiedze i odpoczne

Hej!! My wolne w domu, tzn na pewno teściowa będzie chciała nas wkręcić , abyśmy przyjechali na jakiś ich spęd rodzinny - wnuczka chce pokazać.... Oczywiście nie pojedziemy %-) Nie mam zamiaru wolnego marnowac na siedzenie z praktycznie obcymi mi osobami....

Danabol mam w domu to mogę łykać %-)

Push z 1.8 można powalczyć, nikony dość dobrze sobie radzą z wysokimi ISO wiec w domu i bez lampy jedzenie powinno wyjsc jak nalezy. Może ty sobie jakąs kompensację przez przypadek ustawiłaś? Ustaw na manual i popróbuj, nie baw sie z tymi półautomatycznymi ustawieniami.

yo, w domu se pyknij na luzaka %-)

wpadam na kawkę.... chłop ma wolne , chyba się pozabijamy :) jak jest w domu, to nic mi nie idzie robota i organizacja ...

wpadam na kawkę.... chłop ma wolne , chyba się pozabijamy :) jak jest w domu, to nic mi nie idzie robota i organizacja ... mam to samo:) dlatego spam włączony zostawiłam dla resetu....

ehhh jest za zimno by iść szukać do sklepu, a w domu nie znajdę..... :-(

Mnie pasku wku... ale bez nich nie utrzymam tej sztangi którą mam w domu. Z olimpijską nie miałam problemu 80 kg nawet nie czułam, ze trzymama.

Gryf olimpijski ma 28 mm, w domu moja ma ok 34mm i to mi robi ogromną różnicę, tak samo drążek musze mieć cieńszy.

i też w domu mam hantle z wiekszą średniacą gryfu, na siłce mają mniej

Tyle co na wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat [...]

a ten trening w domu jak wygląda?

[...] choćby i twarożek.. albo platki z mlekiem to inna opcja i masz kulturystyczne sniadanko w szkole 2 kanapki w kazdej 2 plastry sera ż, 2plastry chudej szynki, pomidor etc. w domu zupa z makaronem/ryzem , a na 2- ziemniaki + 2-3 spore schabowe. potem makaron z twarogiem cukrem i cynomnem, na noc sam tunczyk. do kazdego posilku poza ostatnim [...]

Witaj! Będę podglądać i dopingować. Wiem jak to jest z trójką dzieci w domu Ja ćwiczę przed południem, i o ile starsze rozumieją, ze mama to z wysiłku mówić nie może to najmłodszy ma to w nosie - kładzie mi się na brzuchu przy robieniu brzuszków, na pompkach "pomaga" mi zejść jak najniżej włażąc na plecy, a przy przysiadach kręci się [...]

[...] powie czy jest jakiś sposób na ziemniaki normalnie samkujące z mikrofalówki i zmienie troche rozkład wiecejj wegli około treningów a mniej w ciagu dnia np na sniadanie zamiast bułki może ryż z odrobina jogurtu ? a moze wy macie jakiś pomysł a co do 5 posiłku to jest tak na szybko wrzucić w siebie na autobus do domu i w domu dopiero cos normalnego

Ojj, ja mam chyba nieco bardziej krytyczne oko :) No cóż. O jutra zaczynam. Jak to dobrze, ze jest hula hop w domu..!